ダイエット ダンス

初心者必見! ダイエットにはダンスがおススメ!

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 今回は、ダイエットをしていく上でダンスがダイエットと非常に相性が良い点について説明していきたいと思います。ダンスエクササイズは、ダンスの経験は関係なく初心者からでも始められるので、是非参考にして頂ければと思います♪

この記事を書いている僕(RYO)は、現在はダンスインストラクターとパーソナルトレーナーとして仕事をしています。 ※詳しくはプロフィールをご覧ください。

①ダンスの効果

ダンスレッスン

  ダンスは、全身を使った有酸素運動なので、筋肉をフル活用することで、筋肉量や血流が上がります。筋肉量と血流が上がると、基礎代謝が上がり、消費するエネルギーが多くなることで太りづらく痩せやすい体になります。

②ダイエットにストレスは大敵!

ストレス

 ダイエットに慣れていない方や、過度な食事制限は、ストレスがたまります。ダイエットは、いかにストレスがたまらないように工夫して生活するかが大切です。ダンスは楽しく全身の運動を行えるので、ストレスをためることなく楽しくダイエットをすることができます。楽しくできれば継続することができ、成功できる可能性も高くなります。 ストレスをため込んでしまうと、肌荒れしたり、過食につながりリバウンドしやすくなるので、注意してくださいね!

③ダンスの消費カロリー

腕時計

 ダンスを1時間した時の消費量として、動きの少ないダンスであれば、おにぎり1個の消費量(200㌍程度)。動きが多いダンスであれば、菓子パン1個の消費量(350㌍程度)。ダンスの消費量は、ウォーキング(1時間約170㌍消費)よりも消費量が少し大きく、ジョギング(1時間約450㌍消費)よりも消費量が小さい。ウォーキングやジョギングは飽きてしまい続かないという方は、是非ダンスを有酸素運動として取り入れてみてくださいね♪

※消費量の目安は女性を想定しています。男性の場合は、女性に比べて約50~100㌍は消費量が大きいです。

④ダイエットに効果的な初心者向けのダンス紹介

 初心者にとってダンス教室は敷居が高く不安だと思うので、まずはYouTubeなどの動画を活用してダンスを始めてみましょう! 初心者でも簡単なステップばかりなので楽しくダンスができると思います!YouTubeは無料でダンス動画などが公開されているので是非チェックしてみて下さいね♪

参考YouTube

まとめ

 ダンスをすることで、楽しくダイエットを行うことができ、これをきっかけにダンスが好きになったり、趣味ができて人生が更に楽しくなると思います!

 僕自身、ダンスエクササイズのレッスンをしていて、ダンス初心者の方やダイエット目的の方を多く見ていますが、ダンスエクササイズは、簡単で初心者でも楽しく踊れるのでダイエットには本当におススメです!!この機会に是非ダンスを始めてみて下さいね♪好きなことが見つかると人生がより楽しくなりますよ♪楽しくダイエットができるように応援します!! by RYO

インストラクターRYO

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